Hydratatie natie
Wist je dat je lichaam voor 60% uit water bestaat? Geen wonder dat hydratatie de sleutel is tot het behoud van de algehele gezondheid.
In de hitte van de zomer is hydratatie belangrijker dan ooit. Of u nu aan het genieten bent van de zon op het strand of zelfs naar uw werk rijdt, het wordt steeds gemakkelijker om uitgedroogd te raken door de hitte.
Een gebrek aan water kan veel ongewenste symptomen veroorzaken, zoals uitdroging, droge ogen en lippen, hoofdpijn en een droge huid.
Er zijn veel manieren om gehydrateerd te blijven, of dat nu traditioneel drinkwater is, tussendoortjes met fruit of het drinken van sappen. De voordelen van gehydrateerd blijven zijn eindeloos en mogen niet worden genegeerd. Het is essentieel voor uw holistische gezondheid en wij moedigen het van harte aan.
Stap 1: water
Water drinken is de #1 manier om gehydrateerd te blijven. De aanbevolen waterinname per dag is 8 kopjes, maar deze varieert afhankelijk van uw activiteitenniveau en leeftijd.
Een tip die een verschil maakt in hoe we ons 's ochtends voelen, is het drinken van twee kopjes ijswater. Dit maakt u wakker en kan uw stofwisseling helpen stimuleren. Een gemakkelijke manier om meer water te drinken is door gearomatiseerd water te proberen, zoals dit Hint Peach Water.
Iets anders dat u in uw routine kunt opnemen, is door te kiezen voor thee in plaats van uw gebruikelijke koffie. We houden van deze Yogi Super Antioxidant Groene Thee omdat het ons energie geeft zonder ons uit te drogen. Bovendien bevat elk theezakje een inspirerende quote die uw dag zeker zal opvrolijken.
Stap 2: Hydraterende snacks
Ben je het beu om de hele dag gewoon water te drinken? Gelukkig kun je gehydrateerd blijven door te snoepen van fruit met een hoog watergehalte!
Deze vruchten omvatten watermeloen, grapefruit, komkommers en sinaasappels. Een leuke manier om fruit in je dieet op te nemen, is door een lekkere fruitsalade te maken. Een van onze favorieten is deze salade met munt, watermeloen, komkommer en fetakaas. Dit is een heerlijke en verfrissende optie voor de zomer.
Fruit is een gezonde snack die ook uw zoetekauw kan bevredigen. Fruit zorgt niet alleen voor hydratatie, maar voedt je lichaam ook met waardevolle voedingsstoffen en vezels. Na een lange dag op het strand of bij het zwembad kunnen deze specifieke vruchten super verfrissend zijn en precies wat je nodig hebt.
Om ons fruit wat pittiger te maken, voegen we graag wat Tajin-kruiden toe, die een limoen- en chili-smaak toevoegen.
Tal van voordelen voor de huid...
Het geheim van een stralende, jeugdige en volle huid? Nee, we hebben het niet over die nieuwe nachtcrème van Sephora die jij op het oog hebt.
Een van de grootste geheimen van een mooie huid is het drinken van VEEL water. Hoe belangrijk huidverzorging ook is, wat u in uw lichaam stopt, mag niet worden verwaarloosd. Door de binnenkant van uw lichaam gehydrateerd te houden, blijft uw huid gehydrateerd.
Water hydrateert niet alleen, maar ontgift ook, waardoor uw huid helder blijft. Na regelmatig acht kopjes water te hebben gedronken, merken veel mensen een stralende gloed op. Je innerlijke gezondheid schijnt aan de buitenkant en hydratatie is daarop geen uitzondering.
Link naar saladerecept: https://www.delish.com/cooking/recipe-ideas/recipes/a5739/watermelon-salad-feta-mint-recipe/
Tagin: